Todos hemos postergado alguna tarea en alguno u otro momento de nuestra vida.
Muchas veces, prefieres ver esa serie que tanto te gusta, pasar horas y horas en las redes sociales, jugar a tu videojuego favorito, o simplemente, no hacer nada, pero cuando la productividad decae y la procrastinación aumenta y las consecuencias pasan factura a tus actividades del día a día.
Cuando no encontramos la motivación necesaria para realizar nuestras tareas, estamos generando un fuerte retraso en nuestras actividades de tu día. Ocasionando cansancio, bloqueo mental, desorganización, estrés laboral y muchas otras señales que te indican que tienes que hacer algo para trabajar de forma eficiente y dejar de postergar eso que tienes que hacer.
Si deseas tomar acción ya mismo, aqui tienes unos consejos para dejar de perder el tiempo y activar tu vida hoy mismo, recuerda no aplazar estos consejos para mañana y empieza a ponerlo en práctica hoy mismo.
Comprende tu postergación:
Reflexiona sobre las razones detrás de tu tendencia a procrastinar. ¿Hay alguna razón subyacente, como el miedo al fracaso o la falta de interés? Comprender estas razones te ayudará a abordar el problema de manera más efectiva.
Establece metas claras:
Define metas claras y específicas para ti mismo. Divídelas en tareas más pequeñas y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y te dará una sensación de logro a medida que las completes.
Elimina las distracciones:
Identifica las distracciones comunes que te alejan de tu trabajo y trata de eliminarlas. Apaga las notificaciones del teléfono o las redes sociales mientras trabajas. Considera la posibilidad de utilizar aplicaciones o extensiones del navegador que bloqueen sitios web o aplicaciones que te distraigan.
Practica la autorregulación:
Aprende a manejar tus impulsos y a resistir la tentación de posponer las tareas. Puedes utilizar técnicas como la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos sin interrupciones y luego tomar un descanso breve, para ayudarte a mantenerte enfocado.
Encuentra tu motivación:
Descubre qué te motiva a hacer tu trabajo. Puede ser el sentido de logro, la recompensa futura o el interés en el tema. Mantén en mente estas motivaciones y recuerda cómo te sentirás una vez que hayas completado tus tareas.
Cultiva hábitos saludables:
Dormir lo suficiente, tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente pueden tener un impacto significativo en tu nivel de energía y en tu capacidad para concentrarte. Establece una rutina diaria saludable que incluya tiempo para el trabajo y el descanso.
Busca apoyo y rendición de cuentas:
Comparte tus metas y desafíos con amigos, familiares o colegas de confianza. Pide su apoyo y establece un sistema de rendición de cuentas en el que les informes sobre tu progreso regularmente. Esto te ayudará a mantenerte comprometido y motivado.
Recuerda que superar la procrastinación lleva tiempo y práctica. No te desanimes si experimentas contratiempos en el camino.
Mantente firme y sé amable contigo mismo
Y recuerda…
» Dentro de un año desearas haber comenzado hoy»
Muchos Exitos en tu evolución
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